Estas plantas pueden ayudar en casos de depresión leve o moderada.
Son generalmente más suaves y menos costosas que los medicamentos, pueden resultar igual de efectivos y no generan efectos secundarios.
Cúrcuma
La curcumina, podría ser un buen antidepresivo, mejora el crecimiento nervioso en la corteza frontal y las áreas del cerebro del hipocampo.
Se puede tomar indefinidamente y se puede combinar con medicamentos antidepresivos o con cualquiera de las otras hierbas y remedios naturales que siguen.
Valeriana
Es la raíz de una planta europea (Valeriana officinalis), que promueve la relajación y el sueño. No crea hábito, no tiene un efecto aditivo con el alcohol, ni es tóxica. Este remedio herbal se puede usar de forma segura con antidepresivos.
Ashwagandha
O “ginseng indio”, proviene de la raíz de la Withania somnifera, es muy apreciada en la India por sus efectos tónicos y de protección contra el estrés.
Demuestra propiedades anti-ansiedad y de elevación del estado de ánimo. La ashwagandha es segura. Si experimenta agitación con depresión, estrés elevado y falta de sueño, pruebe ashwagandha por seis a ocho semanas.
Se puede usar de forma segura con antidepresivos.
Hierba de San Juan
Esta planta europea (Hypericum perforatum)) tiene una larga historia de uso como refuerzo del estado de ánimo.
Se ha estudiado ampliamente en depresión leve a moderada con efectos iguales a los antidepresivos recetados.
Generalmente es segura, pero esta hierba puede aumentar la sensibilidad a la luz solar, tener efecto aditivo con antidepresivos ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de la serotonina) y puede cambiar el metabolismo de otras drogas.
Otras áreas de especial preocupación son las personas que toman píldoras anticonceptivas, inmunosupresores, algunos medicamentos contra el VIH y el cáncer y anticoagulantes. Si toma algún medicamento recetado y quiere probar la hierba de San Juan para la depresión leve a moderada, debería hablar con su médico sobre posibles interacciones.
Es posible que tenga que esperar dos meses, y si la hierba de San Juan no está haciendo mucho después de cuatro meses, puede que no valga la pena seguir usándola.
Rhodiola Rosea
Originaria de las tierras altas del hemisferio norte, es utilizada por sus efectos de antifatiga y antiestrés, mejora el estado de ánimo y la memoria.
Si experimenta niebla mental y fatiga junto con depresión leve a moderada, considere intentarlo.
Adaptado de Dr. Weil, 2018 por Funcional.
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