Nunca se ha demostrado que el ejercicio tenga algún perjuicio para nuestra salud, y es difícil encontrar un estudio que no muestre que hacer ejercicio ayuda.
Un mínimo de 30 minutos de ejercicio al día, 3 veces por semana, y en lo posible relativamente intenso
Además de ser crucial para el sistema circulatorio, el ejercicio ayuda al sistema linfático. La linfa es un líquido que recolecta y transporta el material de desecho que nuestras células arrojan justo afuera de las células. Los vasos linfáticos no tienen músculos en la pared como las arterias y las venas, por lo que la linfa no se mueve a menos que nosotros la empujemos.
Ninguno de nosotros quiere que esos desechos estén rondando por el cuerpo. Pero cuando nos movemos, comprimimos la linfa con el material de desecho en los vasos haciendo que se expulsen esos desechos. Por eso el movimiento y la actividad física son primordiales para desintoxicarnos.
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