La deficiencia de potasio y magnesio son muy comunes hoy en día. Tome 2 litros de agua, de preferencia con sal marina y un endulzante como la stevia. Porque las sales aportan minerales diferentes como el potasio y el magnesio que necesitan sus músculos.
Ayuda usar sal marina al cocinar, pero si aún así tiene dolor de cabeza, pueden estar haciendo falta sales en su dieta.
Aquí encuentra la lista completa de fuentes de potasio y los alimentos altos en magnesio: fríjoles pintados, germen de trigo, espinacas, aguacate, salmón, soya, ajonjolí, nueces, fríjoles negros, banano, yogur natural, acelgas, alcachofa, calabaza (zucchini), berros, zanahoria, repollitas de Bruselas, brócoli, papas y champiñones.
Tenga cuidado si aumenta drásticamente el consumo de agua, pues puede darle dolor de cabeza. Esto es normal y transitorio. No deje de tomar aunque suceda. Sólo aumente de a dos o tres vasos de líquido al día.
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