Si el primer paso para combatir la acidez o gastritis es cambiar la alimentación, el segundo es sin duda acudir a mejores hábitos. Ayuda a reparar la mucosa gastrointestinal y a la producción de ácido en el estómago.
Estos son los mejores hábitos para aliviar la gastritis. Sígalos y sentirá el cambio:
1. A cada bebida puede agregarle un poco de los cristales de sábila
2. Mantenga horarios de alimentación regulares
3. Recuerde el adagio que dice: desayune como un rey, almuerce como un príncipe y cene como un mendigo (cenar ligero es lo más importante)
4. Evite los alimentos fritos, muy condimentados o grasosos
5. Evite el tinto o el café, en especial en ayunas o si el estómago está vacío. El té verde es una recomendable fuente de cafeína
6. Evite el consumo habitual de licores
7. Evite y si puede, abandone completamente el cigarrillo
8. Elimine de su dieta todos los azúcares refinados y las harinas refinadas
9. Cambie la sal refinada por la sal marina
10. Evite los condimentos en polvo, cubos o frascos de aliño o condimentos preparados; utilice hierbas y especias
11. Consuma alimentos al menos cada cuatro horas; acostumbre comer algo ligero a media mañana y a media tarde
12. Aumente el consumo de frutas y verduras hasta que ellas sean la mayor parte de su dieta
13. Aumente el consumo de granadillas, papaya, banano, melón, pitahaya y remolacha. Aleje el consumo de las frutas de las comidas
14. Consuma avena en hojuela como refresco (la puede licuar en agua, leches de soya, almendras, arroz o nueces)
15. Consuma tres cucharadas al día de linaza molida (mezclada con sus jugos o en agua)
16. Aumente el consumo de fibra vegetal (linaza, avena, salvados de avena o arroz, frutas y verduras)
17. Acostumbre a tomar una copita de limón unos minutos antes de cada comida principal
18. Cene ligero, con proteína, frutas o verduras y evitando harinas o dulces
19. Acostúmbrese a mascar bien y hasta 30 veces cada bocado
20. Controle el estrés y la ansiedad a la hora de comer (es muy importante para evitar comer de manera literalmente insensata)
21. Evite los analgésicos, los antiinflamatorios y los corticoides
No sólo estará mejorando su digestión, sino previniendo diversas enfermedades relacionadas con ella.
Sea constante, lo importante es comenzar y que pueda ir avanzando día a día
¿Qué obtendrá al mejorar sus hábitos?
- Ayudará a la reproducción de las células de la mucosa gastrointestinal lo cual hace que los síntomas y dolores disminuyan considerablemente
- Podrá mejorar la producción del ácido en su estómago, regulando su pH
- Resolverá la causa de fondo de la gastritis
Comentarios
8 respuestas a «21 hábitos para aliviar la acidez estomacal, prevenir la gastritis y mejorar la digestión»
Muchas gracias por toda su i formación me ayudado para cambiar hábitos de alumentacion y así cuidarme de la problemas gástricos e intestinales
Es un gusto para nosotros que tus problemas de gastritis e intestinales estén mejor y créenos, juntos iremos mucho más allá hasta retirar todo problema desde la raíz.
Queremos ayudarte, ese es nuestro principal objetivo.
Escríbenos al correo contacto@mihistoriacoomevamp.com si tienes alguna duda o requieres de algo mucho más profundo en tu salud, para poder guiarte mejor.
Saludos
Me encantan todas sus recomendaciones.
Después de vieja he aprendido muchas cosas
Muchas gracias.
Muchas gracias muy buenas recomendaciones.
Practio la mayoría de sus consejos. Voy a ensayar el jugo de limón que no lo he tocado por miedo a los ácidos. Muchas gracias.
Hola Ana,
Estupendo, te recomendamos primero tomar sábila en tus jugos y luego probar el jugo de limón.
Estaremos atentos a cualquier novedad o consulta que te surja
Un abrazo
Excelentes las recomendaciones para comer buen.Nunca es tarde para comenzar a vivir bien
Gracias por sus recomendaciones los antiácidos. Me mejoran unos días y después ya no me hacen efecto he probado con papa cruda , te de jengibre, de manzanilla etc
Algunos días me siento mejor y otros muy mal
Tengo reflujo y me quitaron pólipos en el esófago afortunadamente fueron benignos
La verdad no se que mas hacer