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Estiramientos esenciales para hacer ejercicio
El estiramiento mantiene a los músculos del cuerpo flexibles, de modo que ellos y las articulaciones estén en su rango más amplio de movimiento. Estirar evita hacerse daño con el ejercicio (1). Lo invitamos a evaluar su salud con nuestra encuesta aquí para que tenga acceso a más recomendaciones personalizadas La mayoría de los médicos también recomiendan…
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eBook: La fuente de la juventud – 50 ejercicios para mantenerte en forma
¡Con esta guía ya no hay excusas! Descárgalo aquí Muchas veces no sabemos por dónde empezar o qué ejercicios hacer, por eso hemos tomado las mejores rutinas de calentamiento, estiramiento y ejercicios de fuerza del libro titulado “The RBG Workout” para convertirlo en este eBook.
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Baje la tensión arterial con estos 5 ejercicios en casa
Estamos hablando tanto como 10-20 mmHg. No son ejercicios de resistencia. No, no son ejercicios de fuerza. En realidad son ejercicios simples que puede uno hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Se llaman isométricos. ¿Qué son los ejercicios isométricos? Son la contracción de músculos grandes sin moverse. Pueden ayudar a reducir la presión arterial en personas sanas…
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11 estiramientos para mejorar su postura y aliviar el dolor de espalda
El día a día puede ser muy estresante, pero por muy ocupados que estemos, siempre podemos sacar 10 minutos libres para realizar una rutina de estiramientos. Los siguientes estiramientos le ayudarán a cuidar su espalda y piernas para evitar lesiones y dolores. Estiramiento para principiantes Este ejercicio le ayudará a estirar y fortalecer los músculos…
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7 ejercicios para aliviar el dolor de espalda y de cuello
Si tiene el cuello rígido y la espalda dolorida, debe ser que tiene muchas tensión y hay que liberarla. Con estos ejercicios hará que sus músculos sean más fuertes y más flexibles. Pruebe estos movimientos para aliviar el cuello y espalda tensa, eliminar el dolor y ganar flexibilidad. Cuello doblado lateral y rotación Crédito: healthline.com Muy…
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6 formas de reducir el dolor de espalda
Cerca del 80% de la población adulta sufre dolor de espalda en algún momento de su vida y alrededor del 20% de los adultos trabajadores tienen dolor crónico en la parte baja de la espalda, el cual puede ubicarse a nivel de la columna lumbar o en tejidos paraespinales. Recordemos que nuestra espalda está compuesta…
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El ejercicio desintoxica
Haz mínimo 30 minutos de ejercicio al día, 3 veces a la semana, y en lo posible que el ejercicio sea relativamente intenso
