El dolor de cabeza, los dolores musculares y articulares, el estreñimiento y el cansancio son señales de deshidratación.
Tome mínimo 2 litros de agua repartidos en el día.
El agua es suficiente. Pero si no es de su agrado, aquí hay algunas opciones:
- Tenga a la mano una bebida fría o caliente hecha con hierbas o té (verde, negro, de frutas, etc.)
- Tome una limonada alcalina. Un litro de agua, un limón, una cucharadita de sal marina, una de bicarbonato y azúcar al gusto (es igual a un Gatorade)
- Al despertar, rompa el ayuno con medio vaso de agua
- Tome 2 vasos de agua antes de cada comida
- Aleje las bebidas de las comidas principales
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