Mejorar tu sueño no requiere milagros, requiere constancia. Si haces los cambios de este plan durante 4 a 6 semanas, lo más probable es que vuelvas a dormir bien. No tienes que aplicar todo de golpe; el plan está organizado en tres fases.

Sigue este plan durante 4 a 8 semanas. Empieza por la fase 1 (alimentación). Pasa a la 2 (suplementos) si en 2 semanas no notas mejoría. La fase 3 es opcional.

Cuando un niño o una niña se queda atrás en el colegio, casi siempre hay algo concreto que lo explica. No es pereza, no es que sea menos inteligente que los demás, y tampoco es culpa tuya ni de tu hijo o hija. Puede ser que no vea bien la pizarra, que duerma mal, que…

Vivir con muchas personas en poco espacio no es solo incómodo: cambia las probabilidades de que todos en casa se enfermen. Si en tu hogar hay personas que se enferman seguido de gripa, infecciones en la piel o malestares del estómago, el espacio donde viven puede estar jugando un papel importante. Hay cosas concretas que…

Una persona con discapacidad cognitiva puede vivir bien, desarrollarse y participar en su comunidad cuando tiene el apoyo correcto. Si en tu familia hay alguien con discapacidad cognitiva o intelectual, es normal que tengas preguntas sobre qué servicios existen, qué puedes hacer tú y qué viene adelante. Este contenido te explica qué es, por qué…

El medicamento psiquiátrico no es una señal de debilidad: es lo que mantiene el cerebro funcionando bien. Si tienes esquizofrenia, psicosis, trastorno bipolar severo o demencia, lo más importante que puedes hacer es no dejar el tratamiento. Este contenido te explica por qué el medicamento es irremplazable, qué hábitos lo refuerzan, y cuándo buscar ayuda…

Nadie puede cuidar bien a otra persona si primero no se cuida a sí mismo. Si llevas semanas sintiéndote agotado todo el tiempo, con el genio cortito, sin dormir bien y con la sensación de que el día no te alcanza para nada tuyo, eso tiene nombre: esfuerzo del cuidador. No es queja, no es…

El cepillo no basta si la técnica está mal, si nunca usas seda y si el azúcar que comes está destruyendo el esmalte por dentro. Si tienes encías que sangran cuando te cepillas, mal aliento que regresa a las pocas horas aunque te laves los dientes, sensibilidad al frío o al dulce, o sarro que…