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Azúcares y harinas refinadas: detonantes del dolor
Eliminar el exceso de azúcares y harinas refinadas de su dieta, le ayudará a controlar los dolores articulares. Consumir una dieta alta en azúcar y jarabe de maíz impulsa la inflamación presente en los dolores articulares y también puede contrarrestar el efecto antiinflamatorio de los ácidos grasos omega-3. Eliminar estas substancias que no son naturales…
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6 formas de reducir el dolor de espalda
Cerca del 80% de la población adulta sufre dolor de espalda en algún momento de su vida y alrededor del 20% de los adultos trabajadores tienen dolor crónico en la parte baja de la espalda, el cual puede ubicarse a nivel de la columna lumbar o en tejidos paraespinales. Recordemos que nuestra espalda está compuesta…
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8 trucos infalibles para eliminar los carbohidratos
La Diabetes tipo 2 es una enfermedad totalmente prevenible. Con autocuidado, vivir con diabetes puede ser manejable. Sin embargo, si se maneja mal, puede afectar gravemente nuestra salud y bienestar a largo plazo. La hipoglicemia, por su parte, también puede revertirse siguiendo esta simple guía. Estas recomendaciones son esenciales para combatir la diabetes (en caso de no tenerla,…
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Blanco, puro y letal… llamó un gran estudio al azúcar
El azúcar en nuestro organismo se descompone en dos cadenas de azúcar simples; glucosa y fructosa. La glucosa: Se encuentra en todas las células vivas del planeta. Si no la obtenemos de la dieta, nuestros cuerpos la producen. La fructosa: Nuestro cuerpo no la produce en una cantidad significativa y no existe una necesidad fisiológica para…
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Proteína animal vs. proteína vegetal
Los alimentos que comemos contienen dos tipos de nutrientes: Los macronutrientes son los grandes elementos de cada comida y cada alimento contiene micronutrientes en pequeñas cantidades. La proteína es uno de los macronutrientes más importantes; si no consumimos la suficiente, nuestra salud y composición corporal puede sufrir. Los músculos, tendones, órganos y piel se fabrican…
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¿Debería usar aceites vegetales?
Estos son aceites que se extraen de semillas como Soya, Algodón, Girasol, Colza y algunas otras. Nunca estuvieron disponibles para los humanos hasta el siglo 20, porque simplemente no teníamos la tecnología para extraerlos; esa tecnología incluye blanqueamiento, desodorización y la adición de un hexano solvente altamente tóxico. ¿Por qué son dañinos? El principal problema…
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7 métodos para vivir más y estar saludables
En los últimos años, ha existido una obsesión cada vez mayor por extender la vida; se habla del uso de la metformina, un medicamento usado para tratar la diabetes tipo 2, para retrasar el envejecimiento, pasando por el consumo de un suplemento llamado Basis, que pretende extender la vida y está siendo respaldado por varios…
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¿Las dietas bajas en grasa realmente funcionan?
Desde hace muchas décadas, las autoridades de salud recomiendan una dieta baja en grasas. El tema aún es controvertido y las directrices permanecen sin cambios, a pesar de que su base científica se ha debilitado (1)(2). Entonces, ¿las dietas bajas en grasa son realmente efectivas para prevenir enfermedades cardíacas o promover la pérdida de peso? Este…
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5 tips para un buen sueño
La falta de sueño puede causar problemas de la memoria, atención, control de las emociones, irritabilidad y otros. Además, aumenta el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardiovasculares, obesidad y depresión. También puede afectar nuestro sistema inmunológico, reduciendo la capacidad para combatir infecciones y enfermedades. Algunas formas de inducir nuestro sueño, son: Ventilar la…
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