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Elimine el estreñimiento con linaza molida
La linaza es una fuente concentrada de lignanos, que las bacterias del intestino convierten en compuestos anticancerígenos. Actúa como laxante natural aumentando el tamaño de las heces y promoviendo el tránsito intestinal. También es fuente de un ácido graso esencial que nuestras células necesitan (el ácido Linoleico, de lino, el nombre de la planta): esencial…
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Los pescados “SACAS”: una potente receta para aumentar el Omega 3
Los pescados que todos conocemos: Salmón, Anchoas, Caballa, Arenque y Sardinas son los más seguros y saludables para comer. Les llamamos (SACAS) por su acrónimo. Son ricos en nutrientes, ricos en omega-3 y bajos en mercurio, sin mencionar su delicioso sabor y fácil preparación. Los peces de esta lista son todos peces pequeños, por supuesto, porque…
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17 maneras efectivas de bajar la presión arterial
La hipertensión arterial o hipertensión, se llama el “asesino silencioso” por una buena razón. A menudo no tiene síntomas, pero es un riesgo importante de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Y estas enfermedades se encuentran entre las principales causas de muerte en el mundo. (1) Aproximadamente uno de cada tres adultos tiene presión arterial alta. (2)…
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Cómo bajar colesterol y triglicéridos de manera segura
Colesterol o triglicéridos altos, son el reflejo del funcionamiento deficiente de distintas vías metabólicas. Usar hipolipemiantes recetados puede ser necesario para algunas personas: pero una solución permanente sería ideal. Esto amerita distintas intervenciones dirigidas a evitar las fuentes de carbohidratos y de grasas saturadas y a mejorar el metabolismo de las grasas, ambos tipos de…
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Alimentos que causan y alimentos que disparan la migraña
Existen alimentos disparan la migraña porque contienen histamina, tiramina y fenilalanina, que dilatan los vasos sanguíneos: Los aditivos Glutamato de sodio (MSG), Aspartame y Nitrato de sodio también disparan la migraña (se usan en los alimentos procesados). Evitar estos alimentos y aditivos ayuda mucho a reducir los ataques de migraña Pero no bastará con suspender…
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Té de cúrcuma para la migraña
Cuando hay migraña, este té ayuda a relajar la tensión muscular de manera natural, disminuyendo las náuseas sin riesgo de sufrir efectos secundarios. Receta de té de cúrcuma: Ingredientes: Preparación: Otra forma adicional de aumentar el consumo de cúrcuma es agregándola en sus recetas y batidos. Referencias: Bulboacă, A. E., Bolboacă, S. D., Stănescu, I. C.,…
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4 suplementos clave para la migraña
Más allá de cambiar los hábitos y la alimentación, un paso necesario para resolver la migraña es combatir la inflamación del paquete neurovascular que causa el dolor. Explore con los siguientes suplementos los cuales ayudarán a reducir la frecuencia de los ataques, el dolor y la inflamación. Melatonina Esta hormona del sueño se produce durante…
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Esto soluciona la migraña
Una vez que se entiende la diferencia entre la causa, que generalmente es una alergia a un alimento y el detonador (aquel alimento que dispara el síntoma) se puede resolver este molesto problema para siempre. Ayuda agregarle un par de suplementos, como los de Magnesio y Melatonina, pero en esencia, casi todos nuestros pacientes se…
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5 suplementos para mejorar el sueño
Pregunta un enfermo: “Ya intenté mejorar los aspectos de la higiene del sueño y no he logrado mejorar del insomnio… qué puedo tomar que no sean medicamentos?” Sin entrar en el detalle de todos los cambios que hay que hacer en las rutinas diarias para proteger nuestro ciclo circadiano, vamos directamente a los compuestos que…
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